2 przerwy w

Hej hej. Przed pandemia trenowałem przez 4 lata. W tym czasie zbudowałem sobie w miarę Ok sylwetkę,ale niestety przez sprawy prywatne miałem ostatnio 4 lata przerwy od jakichkolwiek treningów siłowych. Jak myślicie ile czasu zajmie mi powrót do formy skoro miałem,az 4 lata przerwy? Wiem ,że istnieje cos takiego jak pamiec mięśniowa itp,ale ciekawy [...]

Siemano bije prop co drugi dzien 100mg. Ostatnio robiłem badania i estrogen 202 zakres (0-62). Mam Symex wziałem w pierwszy dzien 1 tab w drugi 0.5 potem dzien przerwy i znowu 0.5 teraz znowu mialem z 2 dni przerwy od symexu bo moje samopoczucie znacznie sie poprawilo. Wykonalem badania i estrogen spadl ale nie tak fajnie jak do konca myslalem bo [...]

Przerwy między seriami: Po seriach pojedynczych i podwójnych - 90 sekund Po potrójnych, poczwórnych i więcej - 120 sekund Wewnątrz serii łączonej przerwy między kolejnymi ćwiczeniami 30 sekund Móglby mi ktos jasniej wytlumaczyć z tymi przerwami i kolejnosc seri na przykladzie

Witam Czy ktoś był by na tyle uprzejmy i podpowiedział mi jak szybko po roku przerwy wrócić do dobrej formy fizycznej . Trenowałem ponad dwa lata , nie brałem żadnych odżywek ani nie byłem na diecie ,jedynym problemem który niszczyły moją kondycje były papierosy . Od tygodnia nie palę i czuje się lepiej . Niestety podczas rocznej przerwy [...]

Witam, mam problem z dawkowaniem witaminy C. Od dzisiaj zacząłem mój 'cykl' regeneracyjny glukozamina+kolagen i do tego zwiększone dawki witaminy C (ok. 2g). Na forum wyczytałem kilka wersji, m.in. tydzień jeść, 2 tyg. przerwy albo tylko tydzień przerwy, czy jeść ciągle. Która będzie najkorzystniejsza ? ps. Całość ma potrwać 6 tygodni.

witam na zajecia mam do zaliczenia 10 podciagniec na drazku, narazie podciagne sie maksymalnie 2-3 razy niestety, mam pytanko czy moge takie cos zastosowac?: 15 podciagniec po kazdym podciagnieciu minuta przerwy, 5' przerwa i kolejne 15 powtorzen tak samo po kazdym podciagnieciu minuta przerwy? moze byc cos takiego?

[...] Jest to kontynuacja. Była przerwa od 17 Lipca do 17 Sierpnia. Przez ten okres jadłem mniej więcej tyle co w diecie. Wcześniej od 1Czerwca do 17 Lipca odżywiałem się zgodnie z dieta. Teraz wracam do ciężkiej pracy. Waga: 85kg Wzrost: 186 Wiek: 22 Suplementacja: VENOM stosowany do przerwy. Teraz miesiąc przerwy i drugi VENOM zaczynam od jutra.

Witam wszystkich ! Na początku chciałbym powiedzieć kilka słów o sobie, o tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) [...]

No wlasnie, bede mial teraz dwa tyg przymusowej przerwy w cwiczenaich, czy po powrocie do treningu moge smialo wrzucac aktualne obciazenia? Czy zachowaywac sie inaczej? Czy dokladnie 15 dni przerwy ma jakis znaczacy wplyw na terning? Cwicze od ponad 6 miesiecy kazdego dnia bez weekendow i zastanawiam sie na ile to moze wplynac na to co robie? [...]

[...] 3 miesiące.Przez ten okres robiłem trening ogólnorozwojowy i teraz chcem juz podzielic sobie trening na partie miesni.Zaplanowałem to tak: Poniedzałek:KLATKA i BICEPS Wtorek:PLECY, BARKI, TRICEPS Czyli sa dwa dni treningu po nich robie jeden dzien przerwy i znowu dwa dni treningu i jeden dzien przerwy i tak w kołko.Prosze o ocene POZDRAWIAM!!

Cześć. Własnie kończę opakowanie GABA. Niemal każde źródło które przeczytałem podaje że powinno się robić przerwy w jej braniu aby nie przyzwyczaić organizmu co zmniejsza efekty no i się nie uzależnić. No więc moje pytanie brzmi: jak długą przerwę zrobić? Dodam iż brałem przez 2 tygodnie 750 mg a przez kolejne (niecałe) 3 1500 mg. Brałem ją razem [...]

[...] pompek na maxa (będzie też jakoś po 12) i na koniec jedno wycisknie na maxa (hantle) Przerwy robie około 2 min lub dłużej i chciałbym się zapytać czy to jest OK, czy nie za mało/dużo ćwiczeń (obciążenie jest OK) i czy przerwy nie za długie. Od razu mówie że dzisiaj tylko klatka i brzuch więc nie pytajcie dlaczego ćwiczenia na jedną partie tylko.

[...] Ciężar: 6kg Objętość: Barki: 5 serii 5 serii na jedną stronę, wyciąg z linką po 12 powtórzeń. Ciężar: 14kg Objętość: (1 ręka) Brzuch: 2 serie 10 sek przerwy po każdym ćwiczeniu. Unoszenie talerza 5kg 10x Przekładanie talerza z rąk na nogi i na odwrót 10x Unoszenie nóg 10x Zginanie nóg 10x “Przelewanie wody” 20x [...]

[...] z tylu-stajemy tylem do sztangi i chwytamy ja nachwytem pozniej trudno wstawic sztangie na stojaki wiszenie na drazku-trzeba jak najdluzej wiszec na drazku okolo 3 serie przerwy 1.5 min trzymanie sztangi na dloniach-tak samo jak z wiszeniem az puscimy ciezar przydatne sa tez sprezynki kulki czy tez zaciski jak ktos woli moze sie pobawic z [...]

trenuje pieciobój nowoczesny i w zasadzie codziennie mam taka sytuacje ze od razu po siłowni ide biegać albo pływać i miedzy treningami mam ok 10-15 min przerwy. co wziąć podczas tej przerwy aby najlepiej powstrzymać katabolizm? od razu zaznaczam ze posiłek czy gainer nie wchodzi w gre bo nie chce sie porzygać podczas biegania. Od razu po treningu [...]

[...] siłowy z treningami piłkarskimi i meczami w weekendy. Niestety żeby zdążyć, najczęściej bezpośrednio po siłowni jadę na trening, a między nimi mam pół godziny, do godziny przerwy tylko, czyli za mało, żeby coś zjeść. Do tego rano tabata przed śniadaniem. Suplementacja, czyli meritum: Posiadam lub zamawiam: Kończy mi się puszka Amino X, więc [...]

[...] Gdyby ktoś był chętny mi zaprezentować i był z Warszawy (najlepiej w okolicy centrum) to byłabym bardzo wdzięczna:) Jeśli chodzi o basen to pływam około 40 minut, bez przerwy ze średnią intensywnością. W trakcie tych 40 minut udaje mi się zazwyczaj przepłynąć 23-25 basenów (25 - metrowych) ODŻYWIANIE Ustaliłam moje zapotrzebowanie na 1800 [...]

[...] Jak mam liczyć powtórzenia? Robisz wykrok na jedną nogę, potem na drugą, to jest jedno pełne powtórzenie. Możesz także "obrobić" jedną nogę, potem drugą. Jak długie przerwy robić Ja robię tak: robię jedną nogę, potem drugą i znowu tą pierwszą itd. W czasie, gdy jedna noga robi wykrok, druga odpoczywa. Ten system sprawdza się tylko [...]

[...] do cieżkich serii dokładać ciężaru lub powtórzeń bez problemu. Pamietajcie ze Dorian w zasadzie trenował wykonujac jedną serię zasadniczą Przykładowy plan regeneracji/przerwy/powrotu do formy na klatkę: wycisk płasko sztanga:15,6,15(12) wycisk skos sztangielki 15,6,15 rozpiętki 15,6,15 lub 3*15 Biceps: sztanga stojąc 15,6,15 sztangielki [...]

Siema mam pytanie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie cwiczyłem bica i trica i teraz mam pytanie jeżeli chce zrobic kolejny priorytet na plecy i barki to musze zrobic sobie jeden tydzień przerwy od treningów żeby mieśnie które robiłem przez te 2 czy 3 tygodnie się zregenerowały i nie spaliły się czy moge robić normalnie bez przerwy jak polecacie